110 kg

To proszę podpowiedzcie jakim robić serie żeby było spoko Moje maxy to wyciskanie na płaskiej 72/75 kg raz Martwy 110 Przysiady 80 Pare osób pisało ze mam robić Serie 60% ciężaru na masę ale To tylko 45kg wiec macham tym jak chce po 20 powtórzeń a to powinno być ciężko wiec robię główne 3 serie 60kg po 8 i 4 serie ile dam rade 65/70kg na maxa

Ja ważę 50 kg więc 110 g raczej wystarczy mi.

[...] sportowych, które są oparte na naturalnym ruchu. Wśród konkurencji zaliczanych do lekkoatletyki zaliczamy: - biegi (60 m, 60 m przez płotki, 100 m, 100 m przez płotki, 110 m przez płotki, 200 m, 400 m, 400 m przez płotki, 600 m, 800 m, 1000 m, 1500 m, 1 mila, 2000 m, 3000 m, 3000 m z przeszkodami, 5000 m, 10000 m, półmaraton, maraton, [...]

[...] 160/4,3,4 170/2,2 2 Przysiady 1/3 190/4,3 200/,3 3. Wyciskanie leżąc 100/5 110/3 115/2,1,2 4. Wyciskanie wąsko 80/10 90/5,5,5 5. Pompki na poręczach x/10,8,6,5 6. Wyprosty ramion na [...]

[...] depot rozowe dostane, i czy sie odbolokowac po 150 tab okolo? czy wogole to ma sen? Pozdrawiam. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace teraz ogolnie z 1,5 roku 6. DIETA: ~2500 kcal -białko: ok 200 g -węglowodany: ok 250 g -tłuszcz: ok 90 g 7. ILE I [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: boję się o kręgosłup i co jakis czas robie na koniec treningu (ok 80 kg) -przysiad: bez próby maxów, nogi to moja najlepsza partia więc nie chce szaleć [...]

Jak pomyślę, że w marcu potrafiłem zrobić cztery pompki, przedni przysiad zrobiłem z 90 kg a martwy ciąg ze 110, a dziś po tych kilku miesiącach treningów udało mi się pociągnąć 180 kilo, to jestem zadowolony jak cholera. Za kilka miesięcy postaram się dojść do 200 kilogramów

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekkie zakola ,bardzo słabe owłosienie. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : 155 przysiad :110 sorry za wczesniej kopiowałem i przez przypadek wcisnąłem enter... mam zamiar cisnać wino chce to zrobic z głową , oczywiscie kolagen , flexit , bialko bedzie zakupione [...]

No jestem endo, zawsze odkąd pamiętam wystarczyło "trochę" więcej węgli wieczorem i już opona.... także polecieli mi więcej tłuszczu. Teraz mam prawie 110 tłuszczu przy,80 kg. ,i 186 wzrostu i dokładają węgle coś czuję ,że zaczynam łapać tłuszcz zamiar miecha a węgli mam dopiero 270 :-\

Ja kiedyś ważyłem właśnie około 130 kg i trenowałem głównie na siłowni, teraz 110 i skupiam sie na SW. Rozpędzając się i uderzajac z cepa wtedy miałem dużo lepszy wynik aniżeli teraz (około 1000, teraz 920 bodajże), wiec wychodzi na to, że przy tak oddanym ciosie masa oraz siła jest najważniejsza. Trzeba spróbować rzeczywiście z tym stricte [...]

[...] ale ja mam podobno talent jak to trener gadal ehe bo nawet nigdy nie mialem treningu na sile nie byla to c o prawda moja zyciowka(145 przy 78 waga)ale przy takiej wadze to w-g mnie juz cos biorac pod uwage moj wiek(18)co do 100kg to podnosilem tyle jeszcze w gimnazjum wiem ze na koniec gi moj rekordzik to bylo jakies 110-115kg (70) pozdrawiam

kid boxing biegi trenujesz, na ulice wystarcza a btw fajnie musi wygladac 90 w pasie 30 w bicepsie i 110 klatka przy 60 kg na 175 cm =D

100 kg to strasznie mało, chociaż ja męczyłem się 2 lata żeby to wycisnąć teraz biorę 110 i znowu zastój;/ Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2010-02-15 21:07:08

[...] Śmiało możesz podbić kalorie pochodzące z tłuszczów, po to, aby nie zwiększać już węglowodanów. Spokojnie może to być ilość około 110 g. Poza tym dieta Twoja nie wygląda dobrze pod względem urozmaicenia. Warto wprowadzić: wieprzowinę, wołowinę, ryby, olej kokosowy, masło, masło klarowane, olej lniany, [...]

[...] pomocne odp bardzo dziękuje ;) 8 rano: 400 gram mleka 100 gram płatków kukurydzianych 50 gram słonecznika 250 gram zielonej herbaty Białko: 32.4 g Tłuszcz: 29 g Węglowodany: 110.15 g Kalorie: 809 kcal 10:00 120 g jabłka Białko: 0,48 Tłuszcz: 0,48 Węglowodany: 14,52 Kalorie: 55 Odżywka 168 g Białko: 5g Tłuszcz: 1.5 g Węglowodany: 138.75 g Kalorie: [...]

Odnosnie ciśnienia przykład mierzysz dzisiaj rano 130/80 ok, a popołudniu 180/110 i d**a, tak to już jest z tym cisnieniem, co do twojej wagi uważam że niemasz aż takiej nadwagi, ja miałem takie wartości ale warzyłem ponad 130 kg to jest nadwaga ale waga wadze nie równa, jak zrzuciłem wage na 83kg to i ciśnienie poszło won, a co do twojej wagi to [...]

[...] kg. BMR: 3673 ( liczyłem to z tego wzoru : = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) i to wszystko x1.6) Po obcięciu kalorii bieżące spożycie to : 3061 B:220 T:110 W:300 Obciąłem 600 KCL. W pierwszym tygodniu waga poszła w górę nawet (1kg), teraz powoli chyba spada w dół.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/14/2018 4:25:11 PM [...]

nie lubie procentow - pod zadna postacia ;-) rowniez tutaj skoro wazysz 55 kg to powinnas spozywac MIN 110 g bialka - co czyni znow MIN 440 kcal ilosc tluszczow min 50g reszte dzielisz albo miedzy ww i tluszcze albo dodoajesz jeszcze nieco bialka - dla spokoju sumienia a reszte dzielisz wg wlasnego uznania miedzy ww i t jak lektura [...]

Obecnie nie mam nic lepszego aktualnego. Dowalę trochę cm i kg to się zrobi lepsze zdjęcie. Waga aktualnie 110-115kg (zaczynałem od 58-60kg %-) )

[...] gdzie masz udostępnione dosc duzo informacji na jej temat Dane techniczne Wysokość: 148 cm Szerokość: 110 cm Długość: 232 cm Waga: 129 kg Podest: górny 47 x 49 cm, dolny 31 x 55 cm Miejsce na ciężar: średnica 25 mm Maksymalne obciążenie: 350 kg, wliczając suwadło 30 kg [...]